탈모에 좋은 영양제

1. 비오틴

비오틴은 탈모 예방을 위해 중요한 비타민 중 하나입니다. 비오틴은 모발의 생산을 촉진시켜 모발 성장을 돕습니다. 비오틴이 풍부한 식품으로는 아몬드, 콩, 견과류, 녹황색 채소 등이 있습니다.

2. 아연

아연은 탈모 예방을 위해 중요한 미네랄 중 하나입니다. 아연은 모발에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등을 흡수하고, 모발 성장을 돕는 역할을 합니다. 아연이 풍부한 식품으로는 해산물, 레드윙, 콩, 견과류 등이 있습니다.

3. 철분

철분은 모발 성장에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 모발이 빠져나가거나 쉽게 부러질 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 레드윙, 고기, 콩, 녹황색 채소 등이 있습니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 모발 성장을 돕는 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 모발이 얇아지거나 빠지는 경우가 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 해산물, 버섯, 우유, 레드윙 등이 있습니다.

5. 단백질

모발은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 고기, 생선, 콩, 견과류, 우유 등이 있습니다.