혈관에 좋은 영양제

1. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈관 건강에 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 혈액 내 염증을 줄이는 데 도움이 되어 혈관 내벽을 보호하고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
오메가-3 지방산이 많이 포함된 식품으로는 연어, 참치, 마ackerel, 아몬드 등이 있습니다.

2. 비타민 E

비타민 E는 혈관 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 이 영양소는 혈압을 낮추고 혈액 내 콜레스테롤 농도를 낮추는 데도 효과적입니다.
비타민 E가 많이 포함된 식품으로는 아몬드, 쌀, 땅콩, 아보카도 등이 있습니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 혈관 내벽을 보호하는 데도 효과적인 강력한 항산화제입니다. 이 영양소는 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다.
비타민 C가 많이 포함된 식품으로는 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.

4. 마그네슘

마그네슘은 혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 혈관 내벽을 유연하게 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
마그네슘이 많이 포함된 식품으로는 아몬드, 호두, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다.

5. 칼슘

칼슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 혈관 내벽을 보호하고 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다.
칼슘이 많이 포함된 식품으로는 우유, 요거트, 치즈, 브로콜리 등이 있습니다.