피로회복에 좋은 영양제

1. 비타민 B12

비타민 B12는 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 빨간 혈액구 생성에 필요한 역할을 하여 산소를 체내에 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 신경계 기능에도 중요한 역할을 하여 피로 회복에도 효과적입니다.
비타민 B12가 많이 포함된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 생선, 재래김 등이 있습니다.

2. 철분

철분은 혈액 속 적혈구 생성에 중요한 역할을 하여 에너지 생산에도 관여합니다. 철분 부족으로 인해 빈혈 증상이 나타날 수 있어 피로 회복에도 필수적인 영양소입니다.
철분이 많이 포함된 식품으로는 두부, 닭고기, 생선, 콩 등이 있습니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 에너지 생산에 필요한 역할을 합니다. 이 영양소는 근육의 수축과 이완에 필요한 미세한 신호를 전달하는 데도 중요한 역할을 하여 피로 회복에도 효과적입니다.
마그네슘이 많이 포함된 식품으로는 아몬드, 호두, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다.

4. 비타민 C

비타민 C는 에너지 생산에 필요한 역할을 합니다. 이 영양소는 체내 콜라겐 생산에도 중요한 역할을 하여 피로 회복에도 효과적입니다.
비타민 C가 많이 포함된 식품으로는 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.

5. 셀레늄

셀레늄은 에너지 생산에 필요한 역할을 합니다. 또한, 면역력 강화에도 효과적입니다.
셀레늄이 많이 포함된 식품으로는 브라질너트, 쌀, 닭고기 등이 있습니다.