항산화 작용에 좋은 영양제

1. 비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 영양소입니다. 이 영양소는 세포 내부에 존재하는 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 콜라겐 생산에 중요한 역할을 하여 피부 건강을 지키는 데도 도움이 됩니다.
비타민 C가 많이 포함된 식품으로는 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.

2. 비타민 E

비타민 E도 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 세포막을 보호하고 자유 라디칼에 의한 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈액순환을 촉진하여 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
비타민 E가 많이 포함된 식품으로는 아몬드, 아보카도, 쌀 등이 있습니다.

3. 카로티노이드

카로티노이드는 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 세포 내부에 존재하는 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 노화로 인한 질병 예방에도 효과적입니다. 카로티노이드가 많이 포함된 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 호박, 콩 등이 있습니다.

4. 셀레늄

셀레늄은 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 미네랄 중 하나입니다. 이 미네랄은 세포를 보호하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 면역력 강화에도 효과적입니다.
셀레늄이 많이 포함된 식품으로는 브라질너트, 쌀, 닭고기 등이 있습니다.

5. 폴리페놀

폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 가지고 있는 식물성 화합물입니다. 이 화합물은 자유 라디칼을 제거하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 건강에도 효과적입니다.
폴리페놀이 많이 포함된 식품으로는 녹차, 홍차, 레드와인, 초콜릿 등이 있습니다.