눈 건강에 좋은 영양제 종류

1. 비타민 A

비타민 A는 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 망막을 구성하는 시신경 세포를 보호하여 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민 A가 많이 포함된 식품으로는 당근, 녹색 야채, 고구마 등이 있습니다.
비타민 A 부족은 밤맹증, 건조한 눈, 눈의 염증 등의 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 비타민 C

비타민 C는 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 눈 내부의 혈관을 강화하여 망막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C가 많이 포함된 식품으로는 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 브로콜리 등이 있습니다.
비타민 C 부족은 눈 질환, 망막 변성, 백내장 등의 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 망막에 축적되어 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산이 많이 포함된 식품으로는 연어, 참치, 마ackerel, 새우 등이 있습니다.
오메가-3 지방산 부족은 망막 변성, 백내장, 노안 등의 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 루테인과 제아잔틴

루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 영양소는 망막에 축적되어 항산화 효과를 가지고 있어 노화로 인한 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
루테인과 제아잔틴이 많이 포함된 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리, 호박, 콩 등이 있습니다.
루테인과 제아잔틴 부족은 노안, 망막 변성, 백내장 등의 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

5. 비타민 E

비타민 E는 눈 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 항산화 효과를 가지고 있어 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
비타민 E가 많이 포함된 식품으로는 아몬드, 아보카도, 쌀 등이 있습니다.
비타민 E 부족은 백내장, 망막 변성, 노안 등의 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.